Produkte, die die Potenz beeinflussen

Das allgemeine Wort Potenz beschreibt im Allgemeinen die Fähigkeit eines Mannes, ein normales Sexualleben zu führen.

Aber dieser Begriff ist viel umfassender als nur der Grad der Penisspannung, Potenz ist die Stärke des Verlangens und die Geschwindigkeit der Erektion und die Fähigkeit zur Ejakulation, schließlich die Möglichkeit zu genießen und zu entladen.

Für einen Mann ist eine gute Potenz sein Stolz, sein Selbstvertrauen, das ist die Essenz seiner Männlichkeit. Probleme in diesem Bereich sind besonders schmerzhaft.

Vor etwa 20 Jahren wurden 80 % der Vergewaltigungsfälle in diesem Bereich psychogenen Faktoren zugeschrieben und nur 20 % wurden durch physiologische (oder organische) Probleme verursacht, aber jetzt verschlechtert sich die Situation rapide.

Es beeinflusst Stress, sozialen Druck und das Lebenstempo, Rauchen, sitzende Lebensweise.

Aber das Wichtigste ist die Ernährung, die jetzt schnelle Kohlenhydrate, Transfette und Konservierungsstoffe enthält.

Um eine der wichtigsten Funktionen des männlichen Körpers zu verbessern, überprüfen Sie einfach Ihre Ernährung und fügen Sie hinzu:

1. Produkte:
   • Austern und Muscheln
   • Schokolade
   • Ingwerwurzel
   • Kardamom
   • Walnüsse
   • Kürbiskerne
2. Gewürze
   • Safran
   • Muskatnuss
   • Vanille
   • Nelke
   • Jaimacan-Pfeffer
   • Kardamom
   • Koriander

Nüsse und Samen

Quellen für hochverdauliches pflanzliches Protein und die essentielle Aminosäure L-Arginin. Sie enthalten „nützliche" mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren, die die Blutgefäße stärken. Die Vitamine E und A haben eine starke antioxidative Wirkung und schützen die Blutgefäße.

Hinsichtlich der Zusammensetzung werden Walnüsse und Mandeln besonders unterschieden.

Sesamsamen enthalten viel Kalzium.

L-Arginin in 100 g.

• Kürbiskerne - 5353 mg.
• Trockene Erbsen - 2188 mg.
• Walnüsse - 2278 mg.
• Zeder - 2413 mg.
• Reis, unpoliert - 602 mg.

Fisch, Schalentiere, einschließlich Kaviar, Schalentiere, Garnelen

Sie enthalten nahezu das gesamte Spektrum an fettlöslichen Vitaminen. - A, D, E, K, was sie in der Ernährung fast unverzichtbar macht.

Sie enthalten viel Jod, das die Schilddrüse aktiviert, Selen und Zink, die direkt an der Synthese von Hormonen, essentiellen Aminosäuren, beteiligt sind.

Fette Arten von Meeresfischen (Kabeljau, Zander) sind eine reiche Vitaminquelle. D

Im männlichen Körper tragen sie zur Produktion des wichtigsten Sexualhormons Testosteron bei, erhöhen die Anziehungskraft, fördern die Fettverbrennung und erhöhen die Muskelmasse.

rotes Fleisch

Quelle von essentiellem Cholesterin für die Synthese von Testosteron. Und das ist.

Obst und Gemüse in Gelb und Orange.

Die Farbe weist auf das Vorhandensein von Provitamin A, Beta-Carotin, hin, das ein starkes Antioxidans ist, das hilft, die Fruchtbarkeit zu erhalten und vor Krebs zu schützen. Und durch den Verzehr von Gemüse und Obst können Sie Vitamine erhalten. Und ohne Risiko einer Überdosierung.

Darüber hinaus enthalten alle pflanzlichen Lebensmittel viele Ballaststoffe, die zwar die Potenz nicht beeinträchtigen, aber das Risiko für Übergewicht reduzieren und die Darmfunktion normalisieren.

Eier

Eine ideale Kombination aus Protein und Jod mit den Vitaminen B5 und B6, H, PP, K, D, A, B, E, C.

Die Verwendung von Eiern erhöht die Ausdauer, fördert die Rekrutierung und Erhaltung von Muskelmasse, verbessert die Durchblutung des Penis und seine Empfindlichkeit.

sehr geehrter

Das älteste Heilmittel, Ginsenghonig, sowie Kastanien- und Buchweizenhonig, gilt als das wirksamste. Honig ist in seiner Zusammensetzung dem menschlichen Blutplasma ähnlich, er enthält nützliche Zuckerfruktose, viele Phytonzide (pflanzliche Antiseptika), Kalium, Natrium, Magnesium, Eisen und natürliche Säuren.

Es hat eine stärkende entzündungshemmende Wirkung, verbessert die Funktion der Prostata. Es hat eine leichte harntreibende und uroseptische Wirkung, normalisiert das Wasserlassen. Aufgrund der natürlichen bakteriziden Bestandteile stimuliert es das Immunsystem und heilt latente Infektionen.

Und die darin enthaltenen pflanzlichen Enzyme (Invertase, Diastase etc. ) verbessern die Durchblutung der Urogenitalorgane und erhöhen die Stärke und Dauer der Erektionen.

Gemüse (Sauerampfer, Petersilie, Rucola, Sellerie) und Knoblauch

Neben Kalzium enthalten Petersilie und Knoblauch Folsäure und B-Vitamine, die für die Spermienproduktion notwendig sind, die Innervation verbessern, die Dauer des Geschlechtsverkehrs und die Empfindungen während des Geschlechtsverkehrs erhöhen.

Knoblauch enthält eine große Anzahl ätherischer Öle und Phytonzide, die aphrodisische Eigenschaften haben.

Avocado

Es kombiniert einen hohen Kaloriengehalt mit einer guten Verdaulichkeit.

Komposition:

• mehrfach ungesättigte Säuren
• Vitamin C, D, E, B, PP,
• Folsäure,
• passen,
• Kalium,
• Magnesium,
• Eisen.

Avocado ist eines der wenigen Lebensmittel, das Carnitin enthält, das für den Sauerstofftransport sorgt. Dies wirkt sich auf die schnelle Erregung und den Blutfluss zu den Genitalien aus.

Käse, Hüttenkäse, Kefir

Reich an Kalzium und Vitamin. D, enthalten Proteine und nützliche Aminosäuren. Der Einfluss von Milchprodukten ist mit der optimalen Kombination von Spurenelementen wie Calcium, Zink und Magnesium verbunden. Es ist Magnesium, das hilft, die Gefäßwand zu entspannen, was bedeutet, dass es die Blutversorgung des Penis während einer Erektion erhöht.

Die Verwendung von reiner Milch ist jedoch unerwünscht, da viele Erwachsene eine Unverträglichkeit haben - einen mit zunehmendem Alter auftretenden Laktasemangel, der zu Blähungen und Störungen der Darmflora führt.

Rotwein und Kaffee

Ziemlich umstritten, wenn es um die richtige Ernährung geht, Lebensmittel, die normalerweise in kleinen Mengen verzehrt werden sollten. Allerdings enthält Rotwein den Stoff Resveratrol, der die Umwandlung von Testosteron in Östrogen verlangsamt, und Koffein kann die Blutgefäße im Penis gezielt erweitern.

So oder so, aber es hat die Eigenschaften der stärksten Aphrodisiaka und erhöht oft die Anziehungskraft und die Schwere des Verlangens.

Substanzen, die die Potenz beeinflussen und wie sie wirken.

Um zu verstehen, was und wie es die männliche Potenz beeinflusst, ist es notwendig, einen kurzen Ausflug in die Welt der Männergesundheit zu machen und zu verstehen, wie die Potenz reguliert wird.

Als Höchstalter gelten 25 Jahre. Danach ist der hormonelle Hintergrund für einige Zeit konstant. Dies ist die Zeit des Plateaus, es dauert bis zu 30-35 Jahre. Nach Erreichen dieses Alters beginnt die Testosteronproduktion allmählich mit einer Rate von etwa 1, 6 % pro Jahr abzunehmen.

Testosteron war das erste Hormon, das im Körper identifiziert und gemessen werden konnte, und 1939 wurde ein Nobelpreis für die Entdeckung einer Methode zur Herstellung seiner Darreichungsform verliehen.

Sie bestimmt die Stärke der Libido, also die Stärke des Verlangens. Noch wichtiger ist es in der Pubertät, wenn es zu einem schnellen Hormonschub kommt.

Durch die Förderung des Peniswachstums und der Zunahme der Muskelmasse, die Vertiefung der Stimme und die Entwicklung einer speziellen Art des männlichen Haarwuchses macht es den Jungen zum Mann. Trotzdem sind noch keine eindeutigen Daten über seine spezifische Rolle im Erektionsprozess selbst eingegangen.

Die Hauptvoraussetzung für eine Erektion sind gute Blutgefäße. Sie werden von zwei Faktoren beeinflusst: der Elastizität der Blutgefäßwände und dem Stoff, der sie erweitert, Stickstoffmonoxid.

In der Dicke der Gefäßwand lagern sich Cholesterinplaques ab, die das Lumen verengen und den Blutfluss während der Erektion behindern. Die Penisarterien, die den Penis versorgen, haben einen Durchmesser von etwa 2-3 mm, daher kommt es sehr leicht zu Durchblutungsstörungen.

Stickoxid wird an der Gefäßwand gebildet und bewirkt dessen langfristige Ausdehnung, wodurch es möglich wird, die Schwellkörper vollständig mit Blut zu füllen und den Penis in einem aktiven Zustand zu halten.

Der Fettanteil ist sehr wichtig. Fettgewebe enthält das Enzym Aromatase, das aktives Testosteron in weibliches Östrogen umwandelt (aromatisiert).

Bei Adipositas (Taillenumfang größer 104 cm) nimmt dieser Prozess einen erheblichen Teil der männlichen Hormone weg, was zu einer Abnahme der Lust und Störungen im Herz-Kreislauf-System führt.

Sie brauchen nur ein wenig Östrogen - sie sind für die Prozesse der Kognition, des Gedächtnisses und des kreativen Denkens verantwortlich. Erleichterung der Schmerztoleranz. Auch die Libido hängt zu einem kleinen Teil vom Verhältnis der männlichen und weiblichen Geschlechtshormone ab.

In den meisten Fällen wird dieses komplexe System, insbesondere in jungen Jahren, nicht durch schwerwiegende organische Störungen beeinträchtigt, sondern durch eine ungesunde Lebensweise und Unkenntnis der Bedürfnisse des Körpers.

Ein erheblicher Teil der Potenzstörungen kann durch eine rationale Ernährungsweise beseitigt werden. Nachfolgend finden Sie eine Liste von Substanzen, deren Vorhandensein in der Ernährung das Ungleichgewicht beseitigt und das männliche Fortpflanzungssystem verbessert.

Cholesterin

Mit der Nahrung aufgenommene Fette gelangen in die Leber und werden in Cholesterin umgewandelt.

In der Leber wird es in "Fraktionen" unterteilt, dh in "gutes" und "schlechtes" Cholesterin. "Schlecht" bezieht sich auf Lipoproteine niedriger Dichte. Sie lagern sich in den Gefäßen ab und verursachen die Bildung atherosklerotischer Plaques.

Er ist in Fetten, fettem Fleisch, Leber und fetthaltigen Milchprodukten enthalten.

In einem streng abgemessenen Volumen ist jedoch Cholesterin erforderlich, alle Informationen über seine Gefahr beziehen sich nur auf seinen Überschuss. Dieser Bestandteil ist Bestandteil jeder Zellwand und das Material für die Bildung aller Steroidhormone.

Der Cholesterinkern befindet sich in der Struktur des Testosteronmoleküls und seines Vorläufers Progesteron. Mit einem starken Rückgang der tierischen Fette in Lebensmitteln sinkt ihre Produktion.

Der größte Teil (90 %) des notwendigen Cholesterins, und zwar 250 mg pro 100 ml Blut, wird von der Leber selbst synthetisiert. Wir sollten nicht mehr als 1500 mg pro Tag erhalten.

Mehrfach ungesättigte Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren

Es gibt auch „gutes" Cholesterin oder High-Density-Lipoprotein (HDL). Bekämpft Arteriosklerose in den Gefäßen und erhöht ihre Elastizität, reduziert Entzündungen.

Die wichtigsten Fettsäuren für seine Bildung sind Omega-3 und Omega-6.

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren haben neben dem Gefäßschutz noch eine weitere Funktion: Sie bilden spezielle gefäßerweiternde Verbindungen.Prostaglandine. Dies ist eine Klasse von hormonähnlichen Substanzen, die die Fähigkeit haben, die Erektion zu verbessern.

Der Prozess tritt aufgrund einer Blockade des venösen Mechanismus (Blockade des Blutabflusses) und einer Entspannung der Muskeln der Schwellkörper auf, wodurch sie intensiv mit Blut gefüllt werden.

PUFAs sind unersetzbare Faktoren, die nicht im Körper gebildet werden und unbedingt mit der Nahrung zugeführt werden müssen.

Der Tagesbedarf beträgt 5-10 g pro Tag.

PUFAs sind reich an fettem Fisch (Thunfisch, Forelle, Lachs), Fischöl und Kaviar, unraffinierten Pflanzenölen (Leinsamen, Raps, Sojabohnen, Sonnenblumen, Mais), Nüssen (Walnüsse, Pinien, Mandeln), Eiern.

PUFAs werden besser absorbiert, wenn sie zusammen mit Vitamin E eingenommen werden; Es ist besser, Lebensmittel, die reich an beiden Elementen sind, in die Ernährung aufzunehmen.

Das optimale Verhältnis dieser Säuren in Lebensmitteln liegt bei 1: 3 bis 1: 6 und muss unbedingt eingehalten werden.

100 Gramm	Omega-3, g	Omega-6, g	Anteil
Leinsamenöl	53	17	1: 0, 3
Lachs	1. 8	0. 17	1: 0. 05
Nuss	2. 7	33. 7	1: 12. 5
Mandel	0, 003	12. 3	1: 4100

Aminosäuren und Proteine

Der Proteinbedarf kann je nach Alter und körperlicher Aktivität zwischen 65 und 117 g pro Tag liegen. Es ist wichtig zu wissen, dass Proteine sowohl aus tierischen Lebensmitteln (Fleisch und Milchprodukte) als auch aus Gemüse (Hülsenfrüchte, Nüsse, Soja usw. ) stammen können, aber sie haben eine andere Aminosäurezusammensetzung.

Zwei Aminosäuren sind besonders wichtig: Arginin und Carnitin.

L-Arginin

Die Quelle der Bildung von Stickstoffmonoxid (NO) in der Gefäßwand der Arterien. Seine Wirkung besteht darin, die Gefäße des Penis reaktiv mit Blut zu füllen. Stickoxid gilt als der wichtigste biochemische Faktor bei der Erektion.

Seine Stärke und Dauer hängen davon ab. Eine gute Blutversorgung verbessert auch die Funktion von Prostata und Hoden und aktiviert die Produktion von Samenflüssigkeit.

Aktives Füllen mit Blut verlängert die Zeit des Geschlechtsverkehrs, verbessert angenehme Empfindungen, verlängert den Orgasmus, erhöht die Häufigkeit und Intensität von Orgasmen.

Arginin verbessert die Stimmung, Aktivität und Ausdauer.

Diese Aminosäure kann aus der Nahrung sowie aus tierischen und pflanzlichen Quellen gewonnen werden. Es wird langsam und in kleinen Mengen im Körper produziert, aber das meiste davon muss aus der Nahrung stammen.

Es kommt in Kürbiskernen, Sesamsamen, Mandeln, Pinienkernen und Erdnüssen vor; Fleisch (Rind) und Meeresfrüchte (Lachs, Garnelen, Sardellen, Krabben, Thunfisch).

Als Tagesbedarf gelten 6, 0 g pro Tag, beim Aufbau von Muskelmasse können bis zu 9, 0 g benötigt werden.

	Inhalt in 100g	% DV
Erdnuss	2975 Milligramm	60%
Nuss	2278 Milligramm	46%
Hühnereigelb	1160 Milligramm	23%
Kuhfleisch	1040 Milligramm	einundzwanzig%

L-Carnitin

Sie ist wie Arginin keine essentielle Aminosäure, wird aber in geringen Mengen (ca. 100-200 mg) im Körper gebildet. Für einen normalen Lebensstil reicht dies aus, aber bei erhöhter körperlicher Anstrengung, Stress ist eine zusätzliche Einnahme erforderlich. L-Carnitin ist am Abbau von Fettsäuren (Fetten) zur Energiegewinnung beteiligt.

Dies wirkt sich direkt auf die Potenz aus, da die Energieproduktion direkt die Aktivität von Muskeln und Blutgefäßen stimuliert und indirekt, da mit einer Abnahme des Fettgewebes das Volumen des aktiven Testosterons zunimmt.

L-Carnitin beschleunigt die Proteinsynthese und damit eine Volumen- und Widerstandssteigerung der Muskelmasse. In großen Mengen enthält es Fleisch und Leber von Tieren.

Der Tagesbedarf liegt bei 200-500 mg, bei Stress und körperlicher Anstrengung kann er auf 1200 mg ansteigen.

Es ist zu beachten, dass nach der Wärmebehandlung seine Menge um 25% reduziert wird.

	Inhalt in 100g	% DV
rohes Lamm	160 Milligramm	dreißig%
rohes Fleisch	125 Milligramm	23%
Hüttenkäse	2 Milligramm	0, 4 %

Vitamin-D

Ironischerweise wurde es nie zuvor als „männliches" Vitamin angesehen. Traditionelle Vorstellungen davon werden hauptsächlich mit seiner Rolle im Kalziumstoffwechsel und der Knochenstärkung in Verbindung gebracht.

Wissenschaftler haben bestätigt, dass mit seinem Mangel die Wahrscheinlichkeit von Erektionsproblemen um 30% zunimmt, da seine Abnahme direkt einer Abnahme der Ketone entspricht.

Es gibt eine Theorie, dass diese Effekte mit Übergewicht zusammenhängen, wenn das Fettgewebe den größten Teil des Vitamins einfängt. D und dient als Ort für die Umwandlung von Testosteron.

Nach jüngsten Daten wird es Personen empfohlen, die an Unfruchtbarkeit leiden, da ein Zusammenhang zwischen Hypovitaminose D und einer Abnahme der Anzahl beweglicher und strukturell normaler Spermien festgestellt wurde.

Es gibt noch keine genauen Beweise für seine Wirkung auf die männliche Potenz. Aber in der Praxis sehen Ärzte oft, dass mit dem Auffüllen des Mangels die Dauer der Erektion und die Fähigkeit, einen Orgasmus zu bekommen, verbessert werden.

Der Tagesbedarf liegt bei etwa 1000 IE, für Raucher und Übergewichtige bei 2000 IE.

Vitamin D ist in fast allen Meeresfrüchten enthalten, insbesondere in Lebertran, rotem Kaviar und fetten Arten von Meeresfischen (Hering, Lachs, Makrele), Hühner-, Rinder- und Schweineleber. Auch Eigelb enthält es.

Bei Milchprodukten handelt es sich nicht um fettfreien Käse, Butter, fettige Sauerrahm. Viele Nüsse sind reich daran.

Es gibt einen Bluttest für Vitamin D. Wenn niedrige Werte festgestellt werden, wird der Arzt eine Aufsättigungsdosis von Medikamenten verschreiben. Sie sollten wissen, dass sich Ihr Spiegel langsam wieder normalisiert (etwa 3-4 Monate) und es in Zukunft besser ist, eine Erhaltungsdosis einzunehmen.

	Inhalt in 100g	% DV
Fischfett	250 Mikrogramm	2500%
Makrele	16 Mikrogramm	161%
Thunfisch	5, 7 Mikrogramm	57%
Hühnereigelb	7, 7 Mikrogramm	77%
Butter	1, 5 mcg	fünfzehn%
50 % Fettkäse	1 mcg	10%

Jod

Ein notwendiger Bestandteil, der Teil des Schilddrüsenhormons Thyroxin ist. Er ist für den Stoffwechsel verantwortlich. Es ist bekannt, dass in Abwesenheit von Schilddrüsenhormonen die Menge des Proteins, das an Testosteron bindet, zunimmt - Sexualsteroid-bindendes Globulin (SHBG oder SHBG).

Nur die freie Form des Ketons wirkt auf die sexuelle Sphäre, daher zirkuliert es ohne Jod einfach in der inaktiven gebundenen Form. Bei normaler Schilddrüsenfunktion werden die Provitaminformen von Vitamin A (Beta-Carotin) in aktives Retinol umgewandelt.

Der Tagesbedarf an Jod beträgt 100 bis 150 mcg pro Tag.

Natürlich ist dieses Spurenelement reichlich in Meeresfischen, Garnelen, Kaviar, Grünkohl und interessanterweise in Heidelbeeren, Buchweizen und Kakis enthalten.

	Inhalt in 100g	% DV
Grünkohl	300 Mikrogramm	200%
Flunder, Kumpellachs	50 Mikrogramm	33%
Hühnereigelb	33 Mikrogramm	22%

Antioxidantien

Der männliche Körper ist stärker als der weibliche toxischen Angriffen ausgesetzt. Dies ist das Rauchen von Tabak, Wasserpfeife, häufigerer Alkoholkonsum, weniger Sorge um Ihre Ernährung.

Im Körper entstehen ständig freie Radikale – aggressive Sauerstoffverbindungen. Solche Moleküle sind sehr aggressiv: Sie reagieren leicht mit Proteinen, DNA, Lipiden und beschädigen Zellmembranen. Das beschleunigt die Alterung, zerstört Zellen, erhöht das Mutations- und Krebsrisiko.

Die Oxidation durch freie Radikale führt zur Zerstörung des genetischen Materials der Spermien, was die Unfruchtbarkeit bedroht. Die Lipidperoxidation ist einer der auslösenden Faktoren der Atherosklerose.

Durch den Angriff auf die Gefäßwand verursachen die Radikale darin eine Entzündung, eine schnelle Ablagerung von Cholesterin und das Wachstum von atherosklerotischen Plaques. Die Verengung des Lumens der Arterien in den Beckenorganen führt zu einer Abnahme des Blutflusses zum Penis während einer Erektion und zu einer Abnahme seiner Empfindlichkeit.

Zur Eindämmung gibt es Schutzmechanismen, in denen vit. e und a

E (Tocopherol)

Das wichtigste nicht-enzymatische Antioxidans „löscht" freie Radikale von Sauerstoff und Fettsäuren und schützt die Gefäßwand. Dieser Prozess ist besonders gut in Gegenwart von Vitamin C.

Der Tagesbedarf beträgt 20-50 mg. Raucher brauchen mehr.

Sie sind in allen Arten von Pflanzenölen (außer raffinierten), Nüssen, Samen, Getreide enthalten. Aber es wird nur in Ölen konserviert, die durch "kaltes" Pressen und im Dunkeln gelagert werden.

Enthalten Sie es und Salat, Kohl. Von tierischen Produkten sind dies Butter, Schmalz, Fleisch, Eigelb. Milch ist arm an Tocopherol.

	Inhalt in 100g	% Tageswert Erforderlich
Sonnenblumenöl	44	450%
Mandel	25	246%
Olivenöl	12	121%
getrocknete weiße Pilze	7. 4	74%
Cashew	5. 7	57
Nuss	2. 6	26%
Tintenfisch	2. 2	22%
roter Kaviar	3. 0	dreißig%
Sauerampfer	zwanzig	zwanzig%

A (Retinol)

Direkt wirkendes Antioxidans, das mit freien Radikalen ungesättigter Fettsäuren reagiert, ist für sie eine „Falle".

Es ist für die DNA-Synthese in Spermien notwendig und reguliert auch die Zellteilung im spermatogenen Epithel der Hoden (dem Ort, an dem Spermien gebildet werden). Außerdem trägt es zur aktiven Aufnahme von Zink bei und verstärkt die Wirkung von Vitamin E.

Eine Person kann reines Retinol nur aus tierischen Produkten erhalten: Rindfleisch, Milchprodukte (Butter, Sahne, Sauerrahm), Eigelb. Besonders reich an Retinol Fischöl und Meeresfischleber (Kabeljau).

Gelbe und orangefarbene Pflanzen (Karotten, Tomaten, Paprika, Aprikosen usw. ) enthalten Beta-Carotinoide, die Provitamine A. In der Darmschleimhaut werden sie mit Hilfe eines speziellen Enzyms in die aktive Form von Vit umgewandelt. ABER.

Der tägliche Bedarf an Retinol beträgt 2 bis 3 mg, wird jedoch am häufigsten in IE ausgedrückt, was etwa 900 IE pro Tag entspricht. Da Beta-Carotin nur halb so aktiv ist, brauchen Sie 2 mal so viel.

	Inhalt in 100g	% DV
Fischfett	25000	2500%
Kuhleber	8360	835%
Karotte	2000	200%
Hühnereigelb	925	93%
roter Kaviar	450	Vier fünf%
Butter	650	Fünfundsechzig%
Hüfte	430	43%
Pfeffer	250	25%
Aprikosen	267	27%

Spurenelemente Zink und Selen

Zink

Dieses Spurenelement blockiert aktiv das Enzym Aromatase, das Testosteron in Östrogen umwandelt. Direkte Biosynthese auf dem richtigen Weg mit der Bildung der aktiven Form von Dihydrotestosteron. Zink ist auch im Hormonmolekül enthalten. Mit seinem Mangel entwickelt sich eine gutartige Prostatahyperplasie (Adenom) (BPH).

Vermutlich kann Zink die Beweglichkeit der Spermien erhöhen und die Immunität verbessern.

In Gegenwart von Alkohol, insbesondere Bier, wird die Ausscheidung von Zink beschleunigt. Ein Zinkmangel wiederum verstärkt die Neigung zur Alkoholsucht.

Ein Großteil dieses Spurenelements ist in Austern, Fisch (insbesondere Sardinen) und anderen Schalentieren (einschließlich Algen) und Fleisch enthalten. Auch Nüsse und Samen sind reich an ihnen: Erdnüsse, Cashewnüsse, Sesam, Mandeln, Paranüsse und Walnüsse, Pinienkerne, Sonnenblumenkerne, Pistazien, Haselnüsse, insbesondere Kürbiskerne („weiße Samen").

Von Gemüse sind dies Petersilie, Sellerie, Meerrettich, Knoblauch, die die Menschen seit langem als Mittel zur Steigerung der sexuellen Leistungsfähigkeit verwenden.

	Inhalt in 100g	% DV
Weizenkleie	7. 27	61%
Zeder	6. 45	54%
Hühnereigelb	3. 1	26%
Kuhfleisch	3. 24	27%

Selen ist ein lebenswichtiges Spurenelement, es kann nur von außen aufgenommen werden.

Es ist für die aktive Arbeit einer Gruppe von Enzymen namens Glutathionperoxidase notwendig. Dies ist ein weiteres System zum Abfangen freier Radikale. Neben der Verhinderung des Alterns hat Selen auch eine heilende Wirkung auf Spermien und schützt ihr Erbgut vor Schäden.

Selen ist ein wesentlicher Bestandteil der Vorbereitung auf die Empfängnis. Darüber hinaus erhöht es die Aktivität der Schilddrüsenhormone und durch sie Testosteron.

Für eine bessere Aufnahme von Selen wird empfohlen, es zusammen mit Vitamin E einzunehmen.

Reich an Selen: Fisch und Schalentiere (Thunfisch, Garnelen, Lachs, Kabeljau, Jakobsmuscheln, Tintenfisch), Fleisch und Innereien (Lamm und Rind), Pilze (insbesondere Austernpilze und Steinpilze), Vollkornprodukte. Der anerkannte Marktführer im Selengehalt sind Paranüsse.

Die tägliche Norm für Selen beträgt 50-70 mcg pro Tag für Erwachsene, Zink - 11 mg (maximal zulässig 25 mg). Auf der Skala des Körpers sind diese Werte mikroskopisch, fast Apotheke.

Es gibt Komplexe von Vitaminen und Mineralstoffen, die diese Elemente enthalten, aber ihre Verwendung wird nicht empfohlen, ohne vorher einen Arzt zu konsultieren.

	Inhalt in 100g	% DV
Weizenkleie	77. 6	141%
Sonnenblumenkerne	53	96%
Buckellachs	44. 6	81%
Quark 9% Fett	dreißig	55%

Wasser

Es ist nicht der offensichtlichste Grund für Impotenz, aber für die normale Blutzirkulation durch die Gefäße wird eine ausreichende Menge Wasser benötigt. Wenn es dehydriert ist, erhöht es die Viskosität des Blutes und verringert die Erektion.

Es kann auch zu Müdigkeit und Muskelschwäche führen. Es wird angenommen, dass eine Person für ein stürmisches Sexualleben etwa vier Liter Wasser pro Tag benötigt.

Und der häufige Konsum von starkem Tee und Kaffee wirkt harntreibend und verstärkt den Wassermangel.

pflanzliche Adaptogene

Natürliche Energie: steigert Ausdauer, Leistung, reduziert körperliche Ermüdung. Sie haben eine stärkende und stärkende Wirkung. Seine Wirkung auf die Potenz beruht auf einer besseren Blutversorgung, einschließlich der Urogenitalorgane, die den Testosteronfluss beschleunigt und die Erektion verbessert.

In Pflanzen Ginseng, Eleutherococcus, Ginkgo biloba enthalten und in Form von Aufgüssen oder Extrakten verwendet.

Es gibt fast keine Kontraindikationen für eine Ernährungsumstellung, außer Nahrungsmittelunverträglichkeiten und allergische Reaktionen. Schließlich sind das die üblichen Bestandteile, die zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung dazugehören.

Wenn Sie jedoch schnellere Ergebnisse erzielen möchten, indem Sie die Dosierung eines Vitamins oder Minerals erhöhen, wird dringend empfohlen, dass Sie Ihren Arzt konsultieren.

Es muss daran erinnert werden, dass die sexuelle Funktion die einzige Funktion des Körpers ist, die in der Natur nur paarweise auftritt. Daher hängt eine Erektion nicht nur von ihm ab, sondern auch von seinem Partner, seiner Liebkosung, Aufmerksamkeit und Fürsorge.

Impotenz ist schon lange kein zwingender Bestandteil von Zuständen wie Alter oder Stress mehr. Denn ihre Ursachen sind meist ein hormonelles Ungleichgewicht und die Ansammlung von Toxinen. All dies kann leicht beseitigt werden, indem Sie einfach die Dinge in Ihrer eigenen Ernährung in Ordnung bringen.

So kann jeder Mann, wenn er richtig auf sich selbst aufpasst, seine sexuelle Kraft unter allen Umständen und für viele Jahre aufrechterhalten.

Dieser Artikel ist keine medizinische Beratung und sollte nicht als Ersatz für die Konsultation eines Arztes verwendet werden.