Lassen Sie uns untersuchen Sie die Namen der Vitamine zur Verbesserung der Potenz bei Männern jeden Alters. Beginnen wir mit einer definition. Vitamine sind eine Gruppe von organischen verbindungen, die notwendig für das normale funktionieren des Körpers von Menschen oder Tieren.
Sie schützen den Körper und die Aufrechterhaltung seiner vitalen Funktionen. Viele Vitamine in den Körper gelangen aus der Nahrung. Einige von Ihnen synthetisiert werden, die in den Geweben und Organen in geringer Zahl, andere nicht überhaupt zu entwickeln, so dass die Versorgung von Ihnen ist notwendig, in regelmäßigen Abständen wieder aufzufüllen.
Welche Klassen werden Sie unterteilt?
Zusammensetzung
Werden unterteilt in synthetische und extrahiert.
- Synthetische Vitamine sind Medikamente erhalten, die Synthese von chemischen Substanzen (Synthese ist der Prozess der Kombination einfache Substanzen in eine einzige Einheit).
- Extrahiert sind eine Gruppe von Substanzen, die aus Pflanzen abgeleitet. Sie beinhalten verschiedene Lebensmittel-Zusatzstoffe und Nahrungsergänzungsmittel.
Physikalische Eigenschaften
Die physikalischen Eigenschaften sind in die folgenden Gruppen unterteilt:
- Fettlösliche. Die meisten von Ihnen sammeln sich in der subkutanen Fettschicht des Körpers oder in der Leber.
- Wasser löslich. Diese sind nicht im Körper angesammelt.
Nützlichsten Männer Vitamine, die helfen, die Kapazität zu erhöhen, in das Bett und wieder die Sicherung
1. Zink
- Zink – ein wesentlicher Bestandteil, notwendig für die Synthese von Testosteronund erhöhte Spiegel des männlichen Hormons zeichnet sich durch eine ausgezeichnete Erektion. Zn ist involviert in die Spermatogenese, das heißt, dass bei der Reifung der Keimzellen des männlichen Samen.
- Die meisten Zink enthält, gekocht Fisch, Weizenkleie, Austern, Fleisch, Nüsse und Linsen.
- Tagesmenge an Zink für einen Mann ist 15 mg (Milligramm).
2. Selen
- Selen hilft, um zu produzieren das Testosteron benötigt für eine volle Erektion. Spurenelement wirkt prophylaktisch gegen Krebs der Prostata. Selen ist wichtig zur Aufrechterhaltung eines gesunden Testosteronspiegels.
- Eine große Anzahl von Selen enthalten, Pistazien und Walnüsse, Bohnen, mais und Erbsen.
- Die tägliche Dosis von Selen für den Mann, 0.07 mg.
3. Retinol
- Eine andere Bezeichnung für retinol ist vitamin Eine. Als natürliches antioxidant fördert es die Ausscheidung von entzündlichen Prozessen in der Urogenitalsystems, Hoden und Prostata. Dieses vitamin zu erhöhen Potenz bei Männern und die Kräftigung des Körpers im Allgemeinen, stimuliert die Produktion von männlichen Geschlechts - Hormone.
- Eine große Anzahl von retinol enthalten, Molkerei Produkte, Eier, Fleisch, Fisch und Meeresfrüchten.
- Die norm in den Tag als eine Dosis von retinol in Höhe von 34 mg.
4. Vitamin D
- Dieses element der Gruppe D regt die Produktion des Hormons Testosteron, die notwendig für eine volle Erektion. Regelmäßige Einnahme verlangsamt den Alterungsprozess. Diese Substanz-Gruppe D aktiviert die Produktion von serotonin, das normalisiert die sexuelle Anziehung und stabilisiert die Prostata.
- Eine erhöhte Menge des Elements der Gruppe D enthält Fisch öl Körperfett, Meeresfrüchte, fettem Fisch (Makrele oder Lachs), Leber von Kabeljau.
- Der Tagespreis für dieses element 0.015 mg.
5. B-Vitamine
- Sie stimulieren die Produktion der männlichen Hormone, die führt zu einer erhöhten libido. Wie zur Steigerung der libido, die wir verwendet, um zu sagen, in einem anderen arbeiten. Vitamine zur Steigerung der sexuellen Lust, zu beseitigen, stagnierende Prozesse in den Geschlechtsorganen. Diese Gruppe ist auch erforderlich, um zu verhindern das auftreten von Erkrankungen des Herzens.
- Substanzen dieser Gruppe sind enthalten in ganze Körner, Fleisch, Eier, Kartoffeln und grünes Gemüse.
- Der Tagessatz hängt von der Kategorie des Artikels. Zum Beispiel die B1 in die benötigte Menge von 1,5 mg. Gruppe B13 müssen in der Menge von 1500 mg.
Name und Vitamine für die Potenz bei Männern und verbesserte libido für Bewertungen wird später diskutiert werden. Betrachten Sie die komplexen Produkte, die später im Artikel, wo es einige nützliche Komponenten mit verschiedenen Mineralien in der gleichen Zeit.
6. Ascorbinsäure oder vitamin C
- Diese Säure wirkt als Antioxidans durch die Stimulierung der Produktion von sex - Hormone. Es stärkt die Blutgefäße, wodurch Ihre Flexibilität und Elastizität, die nötig ist für morgen Erektionen. Der Nachschub von Ascorbinsäure trägt zur Beschleunigung der Blutzirkulation in den Blutgefäßen.
- Zu Lebensmitteln, die Reich an Ascorbinsäure sind mit frischer Orangensaft, Ananas, Zitrone, cranberry und eingelegter Kohl.
- Tägliche Dosierung dieser Substanz ist etwa 60-100 mg.
7. Vitamin E oder tocopherol
- Tocopherol kann dazu beitragen, Testosteron benötigt für die Darstellung von Männlichkeit und der sexuellen Begierde. Eine ausreichende Menge an tocopherol erhöht die libido, normalisiert den Stoffwechsel und verbessert die Erektion.
- Die meisten aller tocopherol in Sonnenblumenöl, Bohnen, Nüsse, Weizen Kleie und Spinat.
- Die norm in den Tag für den Herrn, ist die Dosis von tocopherol in Höhe von 18 mg.
8. Folsäure (B9)
- Diese Säure, die sich auch auf die nützlichen Stoffe der Gruppe B9, notwendigen prophylaktisch gegen sexuelle Störungen. Es erhöht die sexuelle Aktivität, Stimulierung der Durchblutung im Bereich des kleinen Beckens, fördert die Fähigkeit zu erreichen Erektion.
- Folsäure beinhalten eine große Anzahl von frischem Salat und Petersilie, Bohnen, Linsen, Spargel und Zitrusfrüchte.
- Der tägliche Bedarf von Folsäure für Männer – 4,0 mg.
Während Bewegung und stress-Vitamine für Männer aus dieser Liste wird auch dabei helfen, sich schneller zu erholen und wieder verloren Ausdauer.
9. Magnesium
- Wenn eine ausreichende Menge magnesium im männlichen Körper Probleme mit der Erektion tritt nicht auf. Magnesium regt den Fluss von Blut zu den Organen des Beckens, die zu erhalten hilft, länger anhaltende Erektionen.
- Magnesium ist enthalten in Meer - Kohl, Bohnen, Erbsen, Pinien Nüsse und Gerste Getreide.
- Der Tagesbedarf an magnesium für Männer – über 400 mg.
10. Kalium
- Kalium in den männlichen Körper notwendig für eine Qualität Ejakulation. Er ist beteiligt an der Produktion von androgenen (männliche Sexualhormone), von wesentlicher Bedeutung für die Stärkung der libido. Es hilft auch, die Nieren und das Herz. Der stimulierende Medikamente, die wir schrieben auch in einer anderen Publikation.
- Einführen Lebensmittel mit Kalium, die Ernährung der cavalier sein sollte, die Meeresfrüchte, getrocknete Pflaumen, getrocknete Aprikosen, Erdnüsse und Linsen.
- Die Aufnahme von Kalium pro Tag für Männer muss mindestens 5 mg.
Das zusammenspiel der Vitamine mit einander und mit anderen Arzneimitteln
Einige der Elemente einer Gruppe sind nicht kompatibel mit den anderen. Aber es gibt auch entgegengesetzte Beispiele.
- Während der Einnahme von Abführmittel Medikamente gegen die Prozesse der absorption von fettlöslichen Vitaminen, die für Erektion und gute Nähe, inklusive vital-retinol.
- Die Vitamine der Gruppe In, mit Ausnahme B6 und B12, sind leichter durch den Körper absorbiert, wenn Sie mit Kalzium.
- Zur gleichen Zeit, den Verbrauch von vitamin B1 ist nutzlos, wenn verbraucht, zusammen mit Kupfer und Eisen.
- Vitamin B2 ist nicht freundlich mit vitamin B3, Zink, Kupfer oder Eisen, das heißt, Ihre gleichzeitige Konsum unerwünscht ist.
- Die Ergebnisse der Interaktion von vitamin-komplexe mit den Medikamenten am häufigsten negative. Schlaf - Medikamente und Beruhigungsmittel hemmen die Wirkung von Vitaminen der Gruppe B.
- Nach der Einnahme von Vitaminen nicht trinken zur gleichen Zeit irgendwelche Medikamenteoder gestört werden, die absorption von sowohl. Sie müssen warten, mindestens drei bis vier Stunden, und nur dann können wir beginnen, die Einnahme anderer Medikamente.
Was ist die beste Zeit für die Einnahme von Vitaminen?
Multivitamine empfohlen, mindestens zweimal im Jahr.
In einigen Fällen, die empfohlene Technik:
- In der Periode der Krankheit. Optimale start ist der off-season, wenn der Beginn der Epidemie Erkrankungen wie influenza, SARS und Erkältungen. Eine geeignete Technik, wenn hart, Genesung nach einer Krankheit.
- Nach 40. Vitamin-Ergänzungen sind sicher, zu nehmen die Herren über 40 Jahren, bei der Verlangsamung der Stoffwechselvorgänge im Körper und verminderte sexuelle Aktivität.
- Wenn Sie Probleme im Bett. Nährstoffe für die Potenz, es ist angemessen, anzunehmen, im Falle von Problemen mit der Erektion, vorzeitige Ejakulation, Mangel an sexuellem verlangen, Schwierigkeiten bei der Empfängnis eines Kindes. In einem anderen Artikel der Seite zuvor gute Tipps, die Ihnen helfen, eine lange Zeit zu beenden.
Beachten Sie auch die Antwort auf die Frage, was notwendig ist, zu konsumieren, Vitamine für sex, maskuline Kraft und Potenz in dem folgenden video.
Rezepte der Speisen und Getränke für die Potenz
Für gesunde männliche Körper das Medikament muss begleitet werden durch eine ausgewogene Ernährung. Schlagen Gerichte vorbereitet auf ein paar. Gekochtes und gedämpfte Nahrung verliert nicht seine nützlichen Eigenschaften. Gemüse, Früchte und Nüsse, ist es ratsam, im rohen und unbearbeiteten form.
In der Liste der Rezepte für die Gesundheit von Männern sind die folgenden:
Beliebte Getränke und Säfte für Männer intime Gesundheit
- Eine Mischung aus Nüssen und getrockneten Früchten. Zum Kochen benötigen Sie getrocknete Aprikosen, Pflaumen und geschälte Walnüsse. Mix-Produkte in gleichen Mengen und Kurbel grinder. Fügen Sie eine Tasse frischen Honig. Tool zu nehmen täglich einen Esslöffel.
- Ingwer-Brühe. Brauchen, um zu kaufen einige trockene Ingwer-Wurzel, die zu Pulver zermahlen. Pulver, Gießen Sie kochendes Wasser in ein Volumen von einem halben liter und es Kochen alle 40 Minuten. Die Getränke zu kühlen, dann schmecken Sie, fügen Sie einen Löffel Honig und ein paar Tropfen Zitronensaft. Ingwer-Sud sollten Sie trinken statt Tee täglich.
- Eine Abkochung von Milch und Karotten. Ein Glas Milch gemischt mit ein paar Esslöffel geriebenen Karotten. Die Mischung 10 Minuten Kochen, dann abkühlen und nehmen Sie 100 Gramm mindestens drei mal am Tag.
- Salat mit Kartoffeln und Fisch. Müssen für den Salat 500 Gramm gekochtes Fisch, fünf geschälte gekochte Kartoffeln, drei gekochte Karotten. Gekühlt in Würfel schneiden und Saison mit einem Pflanzenöl.
- - Fisch für ein paar. 700 Gramm mageren Fisch am Stück Kochen für ein paar. Nach ein paar Minuten, fügen Sie zwei gehackte Zwiebeln und Petersilie. Kochen auf langsamen Hitze für 15 Minuten. Zum garnieren Kochen Sie zwei Rüben mit zwei Kartoffeln. Vor dem servieren den Fisch mit Zitronensaft beträufeln.
- Gekochtes Huhn Eier. Aus gekochten Eiern, bereiten Sie einen leichten Salat. Sie müssen fein gehackte Eier und grüne Zwiebeln, dann mischen Sie zusammen. Dieser Salat, gewürzt mit Olivenöl.
- ABC des kalbfleisches. Kalbsgeschnetzeltes werden muss, in Olivenöl gebraten, dann fügen Sie die in Scheiben geschnittenen Möhren und Zwiebeln. Dann fügen Sie etwas Tomatenmark, Gurken und Zwiebeln.
- Sellerie-Saft.
- Petersilie Saft.
- Den Saft der Zitrone und orange.
- Rüben trinken.
- Tomaten-und Karotten-Saft.
- Aloe Vera Saft
- Granatapfel-Saft.
- Der Trauben.
Was unterdrückt und hemmt erektilen Funktion und Männlichkeit?
Einige Produkte enthalten Komponenten, die unterdrücken, männliche Stärke und libido, die so notwendig im Bett. Ihre Einnahme kann auch stören das hormonelle Gleichgewicht im Körper.
Solche schädlichen Lebensmitteln und Getränken enthalten:
- Bier;
- fast-food;
- Backen;
- Fleisch;
- Süßigkeiten;
- fettes Fleisch;
- Fetten Käse;
- Leber;
- Fischkonserven;
- Kaviar;
- Garnelen;
- Zucker;
- Koffein;
- Hefe;
- margarine.
Erkenntnisse über Ernährung
Einige Getränke mit Koffein behindert die absorption von Vitaminen für die männliche Kraft und Mineralien für die Potenz. Solche Getränke sollten ausschließen. Die Gewohnheit, das Essen fetthaltige Lebensmittel verursacht die stagnation des Blutes in den Gefäßen, was zu einer erektilen Dysfunktion. Aus dem Menü sollten Sie reduzieren Sie die Aufnahme von Salz und Soja-Produkte. Überschüssiges Salz reduziert die Produktion von Testosteron. Soja enthält Phytoöstrogene (Analoga der weiblichen Hormone) , unterdrücken das männliche.