Was beeinflusst die Potenz von Männern und Frauen?

Sexuelle Potenz wird allgemein als die Fähigkeit eines lebenden Organismus bezeichnet, Geschlechtsverkehr zu haben. Normalerweise wird der Begriff verwendet, um die sexuellen Fähigkeiten eines Mannes zu charakterisieren, wie z. B. die Stärke und Geschwindigkeit der Erektion, die Dauer des Geschlechtsverkehrs. In Bezug auf Frauen wird häufiger der Begriff "Libido" verwendet, dh sexuelle Anziehung zu einer Person des anderen Geschlechts. Es gibt eine Vielzahl von Faktoren, von denen die Potenz und die Fähigkeit, sexuelle Befriedigung zu erlangen, abhängen.

Was beeinflusst die Potenz bei Männern?

Intime Beziehungen zum anderen Geschlecht zu haben, ist ein notwendiger Teil des Lebens eines Mannes. Probleme in diesem Bereich können lange Zeit stören und erhebliche psychische Beschwerden verursachen.

Die Fähigkeit eines Mannes jeden Alters, gesunde sexuelle Beziehungen zu führen, wird neben der genetischen Veranlagung von einer Vielzahl anderer Faktoren beeinflusst, die mit Lebensstil, Ernährung und Krankheiten zusammenhängen. Wenn Sie sie kennen, können Sie das Risiko einer erektilen Dysfunktion einschätzen und ihr Auftreten verhindern, indem Sie Ihr Verhalten anpassen.

Faktoren, die die Potenz positiv beeinflussen

Die Verbesserung der männlichen Sexualfunktion wird durch eine Reihe von Faktoren erleichtert, die den Körper und die Psyche des stärkeren Geschlechts beeinflussen:

• Ernährung. Es ist notwendig, Lebensmittel, die reich an tierischen und pflanzlichen Proteinen sind, in den täglichen Speiseplan aufzunehmen. Dies sind Käse, Hüttenkäse, Fleisch, Eier, Walnüsse, Mandeln, ungesalzene Pistazien, Sesam, Kürbisse, Sonnenblumen. Die Verwendung von Bienenprodukten, insbesondere Honig und Pollen, wirkt sich positiv auf die männliche Potenz aus. Auch Meeresfrüchte gehören zu den Produkten, die dazu beitragen, die männliche Kraft auf hohem Niveau zu halten. Die fünf nützlichsten sind Austern, fetter Fisch, Sardellen, Krabben und Garnelen. Seine reiche Zusammensetzung beeinflusst die Arbeit aller Organe und Systeme des Körpers und bringt sie wieder in den Normalzustand. Der Mangel an wichtigen Spurenelementen kann durch die Einnahme von Vitamin-Mineral-Komplexen behoben werden. Zuvor lohnt es sich, eine Laborstudie durchzuführen, um einen solchen Mangel zu identifizieren;

Wichtig! Der regelmäßige Verzehr von Schalentieren ist für einen Mann eine gute Versicherung gegen Potenzprobleme.

• Physische Aktivität. Körperliche Bewegung hilft, Ausdauer aufzubauen, den Körper zu stärken und letztendlich die männlichen Fähigkeiten zu verbessern. Geeignete Aktivitäten hierfür sind Schwimmen, Laufen, Skifahren, Tennis. Das Laufen über lange Strecken ist besonders vorteilhaft für die Verbesserung der Durchblutung. In der Anfangsphase empfiehlt es sich, kleine Auflagen zu organisieren. Mit der Zeit nimmt der Abstand zu. Mit zunehmender Belastung steigt die Testosteronproduktion, das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt und die männliche Kraft steigt. Wenn es nicht möglich ist, Sport zu treiben, können Sie eine Reihe von körperlichen Übungen durchführen, die darauf abzielen, die Durchblutung im Becken- und Genitalbereich zu verbessern.
• Regime-ComplianceTag mit voller Nachtruhe;
• Die richtige Reaktion auf Stress.und überwinden Sie sie mit Hilfe von Meditation, Selbsttraining, Yoga-Kursen. Sie können angesammelte Müdigkeit mit Hilfe von Massagen und dem Hören angenehmer Musik loswerden. Wissenschaftler haben den Einfluss von Musik auf die vitale Aktivität des Körpers seit langem bewiesen. Um die Arbeit der sexuellen Sphäre zu harmonisieren, wird es als günstig angesehen, Melodien zu hören, die auf dem Saxophon gespielt werden. Es gibt eine Meinung, dass sie als Audio-Exciter fungieren können.


Unter den alternativen Methoden zur Wiederherstellung der männlichen Potenz gibt es ein Meditationsprogramm für einen speziell ausgewählten Klangbereich. Wenn Sie anderthalb Monate lang täglich Audioaufnahmen hören, können Sie das Unterbewusstsein beeinflussen. Infolgedessen wird das Nervensystem normalisiert, ein Gefühl der Zufriedenheit wird erreicht, es tritt Widerstand gegen äußere Faktoren auf, was letztendlich zu einer Steigerung der männlichen Stärke führt;

• Befreien Sie sich von chronischen Krankheiten., was zu Veränderungen des hormonellen Hintergrunds und einer Verschlechterung der Durchblutung führt. Zunächst ist es notwendig, den Zustand des Herzens und der Blutgefäße, der Prostata, den Zuckerspiegel zu überwachen und auch die Entwicklung von Hämorrhoiden zu verhindern.

Faktoren, die die Potenz negativ beeinflussen

Nach Beobachtungen von Ärzten hat sich das Problem der erektilen Dysfunktion, wie viele andere Krankheiten, merklich "verjüngt". Die Hauptfaktoren, die eine Abnahme der Potenz verursachen, sind diejenigen, die mit dem Lebensstil eines modernen Mannes verbunden sind:

• chronischer Stress- ein gewaltiger Faktor, der den ehrgeizigsten Menschen im Weg steht. Die Notwendigkeit, hart zu arbeiten, oft ohne freie Tage und Urlaub, Konflikte, Schlafmangel erschöpfen den Körper allmählich und führen zu Krankheiten, einschließlich der Schwächung der sexuellen Fähigkeiten. In Megacitys mit hoher Luftverschmutzung tragen auch Staus zur Verschlechterung des Wohlbefindens bei;
• Schlechte Angewohnheiten. Der Konsum von Alkohol nur in kleinen Dosen (z. B. nicht mehr als ein Glas Wein) kann sich positiv auf das sexuelle Verlangen auswirken. Übermäßiger Konsum von alkoholischen Getränken führt zur Akkumulation von Ethanol in Leber und Gehirn, wirkt der Produktion von Testosteron entgegen, was letztendlich zu Erektionsstörungen führt. Die negative Wirkung des Rauchens drückt sich in der zerstörerischen Wirkung von Nikotin auf die Blutgefäße aus. Mit zunehmendem Raucherlebnis kommt es zu einer allmählichen Verengung der Blutgefäße. Dadurch wird die Füllung der Schwellkörper des Penis mit Blut erschwert und es kommt nicht zu einer Erektion. Betäubungsmittel neigen dazu, das sexuelle Verlangen stark zu beeinflussen. Die regelmäßige Einnahme von Medikamenten führt zu einer Schädigung des Nervensystems, Veränderungen der Geschlechtsdrüsen und vollständiger Impotenz. Darüber hinaus trägt der Lebensstil eines Drogenabhängigen zur Promiskuität bei, mit einem hohen Risiko, an Infektionskrankheiten zu erkranken, was zu traurigen Folgen bis hin zum Tod führt;
• Mangel an körperlicher Aktivität. Sitzende Arbeit im Büro, Autofahren, Entspannen auf dem Sofa vor dem Fernseher führen zu einer Abnahme des Tonus der Blutgefäße, einer Schwächung des Herzmuskels und anderer Körpermuskeln. Eine gestörte Durchblutung im Beckenbereich führt mit der Zeit zu einer erektilen Dysfunktion;
• Junk-Foodbei übermäßigem Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln tierischen Ursprungs trägt zur Entstehung von Arteriosklerose bei. Für die Blutgefäße wird es schwieriger, den Penis mit Blut zu füllen, die Erektion wird unmöglich. Der übermäßige Verzehr von süßen Speisen beeinflusst den hormonellen Hintergrund und kann die Erektionsfähigkeit beeinträchtigen.

Unter den Krankheiten gibt es solche, die einen erheblichen Einfluss auf die Potenz haben und eine genaue ärztliche Betreuung erfordern:

• Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Da das Einsetzen einer Erektion in direktem Zusammenhang mit der Durchblutung im Genitalbereich steht, können die langsame Arbeit des Herzmuskels und der schlechte Zustand der Gefäße zu einem Hindernis für ein gesundes Sexualleben werden;
• hormonelle Störungen, einschließlich Diabetes mellitus, der zu einer beeinträchtigten Durchlässigkeit der Blutgefäße führt, die die Genitalien versorgen, zu einer Schädigung der für die Erektion verantwortlichen Nerven und zu einer verminderten Hormonproduktion;

• Fettleibigkeit. Mit jedem zusätzlichen Kilogramm nimmt die im männlichen Körper produzierte Testosteronmenge ab und die Östrogenmenge zu. Der Körper eines Mannes entwickelt sich allmählich entsprechend dem weiblichen Typ: Die Brust nimmt zu, die Klangfarbe der Stimme kann sich ändern. Im Laufe der Zeit wird Übergewicht zur Ursache von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Erkrankungen des Bewegungsapparates, Unfruchtbarkeit aufgrund einer Verletzung der Samenflüssigkeitsqualität;
• onkologische Erkrankungenwenn sie die für das Auftreten einer Erektion verantwortlichen Nerven und Blutgefäße geschädigt haben;
• Wirbelsäulenverletzungmit Rückenmarksverletzung, Multipler Sklerose, Prostatitis.

Die Wirkung von Testosteron auf die Potenz.

Testosteron ist der anerkannte Marktführer unter den Hormonen, die im männlichen Körper produziert werden. Es wird von den männlichen Keimdrüsen und der Nebennierenrinde abgesondert und ist verantwortlich für die Entwicklung der männlichen sekundären Geschlechtsmerkmale, des Stoffwechsels, der Fitness, der sexuellen Stärke und der Stimmung. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass das Ausmaß der sexuellen Aktivität direkt vom Hormonspiegel im Blut abhängt. Seine Abnahme verursacht bei Männern Schwierigkeiten mit Potenz, Ejakulation, Fortpflanzung.

Gleichzeitig wirkt sich ein hoher Testosteronspiegel auch negativ auf den Körper aus. In der medizinischen Praxis wurde ein Zusammenhang zwischen dem Auftreten von bösartigen Hirntumoren und dem Anstieg des Testosterons festgestellt.

Veränderungen des Hormonspiegels sind mit dem Lebensstil verbunden, oft mit:

• Ernährung, die beispielsweise zu Übergewicht führt;
• Nehmen Sie Alkohol und Drogen;
• Einnahme von Medikamenten;
• Altersveränderungen.

In Abwesenheit ernsthafter Gesundheitsprobleme kann ein normaler Testosteronspiegel im männlichen Körper durch richtige Ernährung und Bewegung aufrechterhalten werden. Im Tagesmenü, im Wechsel unter der Woche, muss vorhanden sein:

• Grün;
• Walnüsse;
• Meeresfrüchte, die Zink, Selen und essentielle Fettsäuren enthalten, die für Männer notwendig sind: Garnelen, Lachs, Makrele, Tintenfisch, Schalentiere;
• Mageres rotes FleischUm den Testosteronspiegel zu erhöhen, ist es am effektivsten, es in Kombination mit traditionellen Gewürzen wie Meerrettich, Knoblauch, Paprika zu verwenden;
• Gemüse;
• Milchprodukte (insbesondere Käse, Hüttenkäse);
• Wurzelgemüse, insbesondere Sellerie und Ingwer.

Voraussetzung ist auch ausreichend Nachtschlaf, tägliche Spaziergänge an der frischen Luft tagsüber, körperliche Aktivität.

Faktoren, die die weibliche Potenz beeinflussen

Eine gesunde sexuelle Aktivität bei einer Frau ermöglicht es ihr, in zwei Richtungen zu agieren:

• Ein Kind tragen und gebären;
• Befriedigen Sie das Paar, was zur Erhaltung einer guten Gesundheit und zur Stärkung der ehelichen Bindungen beiträgt.

Wie bei Männern beeinträchtigen Faktoren wie Stress, starke emotionale Erfahrungen und körperliche Erschöpfung die Fähigkeit, Sex zu genießen. Um sich von seiner Wirkung zu erholen, genügt es, sich bei angenehmer Musik auszuruhen und zu entspannen. Der Ton sollte dabei nicht laut sein, leise Musik kann besser begeistern. Auch eine entspannende Massage hat eine gute Wirkung.

Eine ernsthaftere Aufmerksamkeit erfordert die Ursachen von Libidostörungen, die mit körperlichen Anomalien im Körper verbunden sind:

• Hormonelle Veränderungen, die zu einer Abnahme des Blutspiegels des weiblichen Hormons Östrogen führen;
• Schilddrüsenerkrankungen, die eine übermäßige Abnahme oder Zunahme der Hormonproduktion verursachen;
• Erkrankungen des Urogenitalbereichs, die beim Geschlechtsverkehr Beschwerden verursachen, z. B. Blasenentzündung, Soor, verschiedene Entzündungen;
• Adipositas impliziert eine verminderte körperliche Aktivität, Beckenverstopfung und die daraus resultierende Abnahme der vaginalen Empfindlichkeit und mangelnde sexuelle Befriedigung;
• Die Verwendung von Medikamenten, die den hormonellen Hintergrund des Körpers beeinflussen (Beruhigungsmittel, Verhütungsmittel, Antihypertensiva);

Um ein gesundes sexuelles Verlangen und die Möglichkeit eines Orgasmus wiederzuerlangen, müssen die betreffende Frau und der betreffende Partner die folgenden Bedingungen erfüllen:

• Holen Sie sich eine gute Nachtruhe (mindestens acht Stunden);
• Während der Intimität ist es notwendig, das Fehlen von Fremdgeräuschen, lauten und scharfen Geräuschen zu organisieren. Die Umgebung muss entspannend sein;
• Das Vorhandensein einer ausgewogenen Ernährung mit der Aufnahme von Meeresfrüchten, Nüssen und Samen, Schokolade, Feigen, Bananen, Ingwertee in das Menü. Es ist wünschenswert, Gewürze zu Lebensmitteln hinzuzufügen, die das sexuelle Verlangen steigern (Kurkuma, Kardamom, Pfeffer, Zimt);
• Ablehnung von schlechten Gewohnheiten;
• Erfahren Sie, wie Sie schnell aus Stresssituationen herauskommen und Depressionen und psychosomatischen Störungen vorbeugen.

Wichtig! Körperliche Übungen im Rahmen von Yoga, Schwimmen, Fitness tragen zu einer guten Durchblutung, Durchblutung der Genitalien und dem Erreichen einer hohen Qualität des Sexuallebens bei.